21 रोचक स्वास्थ्य तथ्य – जानिए शरीर से जुड़े चौंकाने वाले सच
स्वस्थ शरीर ही सबसे बड़ा धन है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर हर सेकंड करोड़ों रासायनिक क्रियाएं करता है ताकि हम ज़िंदा रह सकें? हम सभी सेहत को लेकर डाइट, व्यायाम और दवाइयों पर ध्यान देते हैं, लेकिन शरीर से जुड़े कुछ ऐसे अनोखे और दिलचस्प तथ्य भी हैं जिन्हें जानकर आप हैरान रह जाएंगे। यह लेख आपको बताएगा 25 ऐसे स्वास्थ्य से जुड़े तथ्य जो न केवल रोचक हैं, बल्कि उपयोगी भी हैं।
1. हमारा दिमाग शरीर की 20% ऊर्जा खपत करता है हालाँकि दिमाग का वजन शरीर के केवल 2% के बराबर होता है, लेकिन यह कुल ऊर्जा का लगभग 20% इस्तेमाल करता है।
2. हँसना दिल के लिए फायदेमंद है हसने से रक्त संचार बेहतर होता है और दिल की सेहत सुधरती है। साथ ही यह तनाव कम करता है और खुश रहने वाले हार्मोन भी बढ़ाता है।
3. नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है अगर आप पूरी नींद नहीं लेते, तो शरीर में भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे ज्यादा खाने का मन करता है।
4. 10 मिनट की धूप से मूड बेहतर होता है सूरज की रोशनी से सेरोटोनिन नामक हार्मोन बनता है, जो मूड अच्छा करता है और डिप्रेशन कम करने में मदद करता है।
5. हमारे पेट में कोशिकाओं से ज्यादा बैक्टीरिया होते हैं हमारे पेट में लगभग 100 ट्रिलियन बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन, इम्युनिटी और दिमागी सेहत में भी भूमिका निभाते हैं।
6. इंसानी नाक 1 ट्रिलियन से ज्यादा खुशबू पहचान सकती है हमारी सूंघने की शक्ति बहुत जबरदस्त होती है। यह 1 ट्रिलियन से भी ज्यादा खुशबुओं को अलग कर सकती है।
7. पानी पीने से दिमाग बेहतर काम करता है अगर शरीर में 1-2% भी पानी की कमी हो जाए, तो ध्यान, याददाश्त और मूड पर असर पड़ता है।
8. दांत शरीर का एकमात्र हिस्सा है जो खुद को ठीक नहीं कर सकता दांतों की बाहरी परत एक बार खराब हो जाए तो दोबारा नहीं बनती। इसलिए नियमित ब्रश और फ्लॉस ज़रूरी है।
9. हर मिनट आप 30,000 से ज्यादा त्वचा की कोशिकाएं झाड़ते हैं हमारा शरीर हर दिन लाखों त्वचा कोशिकाएं हटाता है और नई बनाता है। लगभग 27 दिनों में नई त्वचा पूरी तरह बन जाती है।
10. लंबे समय तक बैठना, धूम्रपान जितना खतरनाक हो सकता है लगातार बैठने से मोटापा, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
11. दिल रोज़ाना लगभग 1 लाख बार धड़कता है एक इंसान के जीवनकाल में उसका दिल लगभग 3 अरब बार धड़कता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम ज़रूरी है।
12. ब्रोकली डीएनए को सुरक्षित रख सकती है ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक तत्व होता है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
13. गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है धीमी और गहरी सांस लेने से शरीर शांत होता है और स्ट्रेस हार्मोन घटता है।
14. डार्क चॉकलेट फायदेमंद हो सकती है 70% या ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत में मदद करते हैं।
15. लगातार तनाव दिमाग को छोटा कर सकता है लंबे समय तक तनाव रहने से दिमाग की स्मृति से जुड़ी संरचना को नुकसान पहुंचता है।
16. "एक सेब रोज़ खाओ, डॉक्टर को दूर भगाओ" – सही है सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की सेहत और पाचन में फायदेमंद हैं।
17. व्यायाम डिप्रेशन के इलाज से बेहतर हो सकता है रोज़ थोड़ा सा चलना या कसरत करना मानसिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
18. शरीर आराम करते हुए भी कैलोरी बर्न करता है बिना कुछ किए भी हमारा शरीर ऊर्जा खर्च करता है – इसे बेसल मेटाबॉलिक रेट कहते हैं।
19. ज़्यादा स्क्रीन टाइम आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है डिजिटल स्क्रीन से आंखों में जलन, थकान और सिरदर्द हो सकता है। 20-20-20 रूल अपनाएं: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर देखें, 20 सेकंड तक।
20. 30 साल की उम्र के बाद मांसपेशियां कम होने लगती हैं अगर व्यायाम न किया जाए तो उम्र के साथ शरीर कमजोर होने लगता है।
21. नई चीजें सीखने से दिमाग युवा रहता है पढ़ना, नई भाषा सीखना या पहेली हल करना दिमाग को तेज बनाता है और भूलने की बीमारी का खतरा कम करता है।
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